【おすすめ】腰が痛い人は毎日15分筋トレしてみよう。

こんばんは。かくたです。
本日は1日巣鴨でした。立ちっぱなしは疲れますね。

さて。
私はかれこれもう3年くらい前から腰が痛いんですが、ついに動けなくなることもあるくらいになってしまったので、抜本的な解決をしようとしています。

整骨院の知り合いに聞いたら、インナーマッスルが足りないから鍛えた方がいいと。

「恩多町の整骨院」いいところなので、身体の歪みや痛みがある時は行ってみてください。オススメです。

PRはこんなところにしておいて、実際にYoutubeで「腰痛 インナーマッスル」で調べたところ、たくさん出てきましたが、とりあえずここ1週間下記のスケジュールでやってみています。

・週4〜5
・1日15分だけ
・極力朝やる
・メニュー
ラジオ体操
https://youtu.be/feSVtC1BSeQ

https://youtu.be/6hxvbEpg36w

https://youtu.be/_0Uxr3KW2KE
・ほんの少しだけ無理をする

そうしたところ、本当に腰が楽になってきました。まだまだ通常営業とはいきませんが、このままやり続けつつ、時間や筋肉にゆとりができたら、背筋や腹筋を鍛えるトレーニングも入れていきたいと思います。

今後も経過報告していきたいと思います。
それでは。